王美惠(Iris)的部落格

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【光量生技】機能酵母錠-維生素Ｂ群+鉻60錠(2罐入)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【光量生技】機能酵母錠-維生素Ｂ群+鉻60錠(2罐入)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【光量生技】機能酵母錠-維生素Ｂ群+鉻60錠(2罐入)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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【光量生技】機能酵母錠-維生素Ｂ群+鉻 60錠/瓶

★酵母來源維生素B群

★完整8種維生素B

★含有維生素B12、維生素D2

★添加微量元素鉻、鋅、硒

★有助維持醣類正常代謝

酵母來源的維生素Ｂ群、鋅和鉻，是利用特有的發酵技術，讓珍貴的營養素完整保留在酵母中，同時保有酵母的清香。維生素Ｂ群有助於維持能量正常代謝，微量元素鉻有助於維持醣類正常代謝，鋅有助於皮膚組織與蛋白質的合成，且為胰島素及多種酵素的成份，適合多食少動族群。

使用方式：一日2錠，即可達到每日建議攝取量，可分1次或2次食用，一日請勿超過4錠，多食無益。



保存方法：請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射，開封後請盡快食用完畢。

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480毫克/錠；60錠/瓶







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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勒索病毒「WannaCry」席捲全球，也由於此病毒不斷變種升級，所造成的資安威脅已成公司經營風險最重要的一環。根據資安專家指出，9成漏洞的弱點來自軟體開發，企業將如何自保防範，實是刻不容緩議題，有鑑於此，資策會資安科技研究所（資安所）「資安檢測鑑識實驗室 (CFL)」，於8日正式揭牌啟用，此實驗室主要推出包含： (1) IoT產品接軌國際之資安合規顧問輔導、(2)我國IoT產品資安檢測基準擬定、(3) IoT資安檢測與鑑識服務推動等三項服務，希望能夠協助國內業者降低產品出口資安修補成本，及資安風險造成消費權利的損害。駭客攻擊的模式隨著科技應用的發展有所演進，從2000年起，多數駭客以郵件夾exe或圖檔，導致使用者的電腦中毒，2010年起，則因應臉書、社交軟體崛起，駭客也衍生社群攻擊模式，近年來因應物聯網時代來臨，相關應用潛藏的資安危機，更是需要關注的議題。事實上，智慧聯網設備資安檢測以人工分析耗時耗力，缺乏自動化，其設備韌體安全（Firmware Security）又欠缺有效且及時的解決方案，供應商大多未提供作業系統與韌體之修補程式、測試工具及更新機制，因此造成安全弱點或漏洞修補的困難，然而如何自動化進行韌體拆解以發覺潛在弱點或夾藏後門，則是資安檢測艱巨的挑戰。資策會資安所所長林宗男特別以IP CAM為例指出：「資安檢測鑑識實驗室在抽測市售IP CAM中，竟然發現某廠牌的韌體更新檔沒有加密，因此容易被竄改遭受攻擊，並啟動不需要的預設服務。此外，更在WiFi AP(基地台)檢測發現，管理介面的管理者帳號密碼可輕易被破解。目前資安檢測鑑識實驗室技術團隊已掌握以人工智慧為核心的資安檢測工具研發，包括靜態韌體解析掃描、智慧裝置韌體弱點探析技術等，填補業界聯網設備韌體安全、所需可檢測高資安風險之關鍵技術。」如此一來，就可降低漏洞修補的人力成本，最終達到推升我國資安技術自主及產品服務水準。示意圖／Ingimage授權 分享 facebook













▲桃園市政府地政局局長陳錫禎於市政會議中，提出「桃園市區段徵收開發案業務推動精進作為─以機場捷運A10山鼻站案為例」專題報告。（圖／桃園市政府提供）

記者楊淑媛／桃園報導

桃園市政府地政局局長陳錫禎8日於市政會議中，提出「桃園市區段徵收開發案業務推動精進作為─以機場捷運A10山鼻站案為例」專題報告指出，機場捷運A10站開發將紓解南崁都市飽和壓力；建構車站周邊必要機能，促進車站營運效益；落實土地使用管制，避免違規使用。

陳錫禎表示，A10站區段徵收計畫書在105年11月9日獲內政部審查核准，土地徵收公告及土地集中發價作業已經完成，地價補償總金額共60億3,116萬2,732元，地上物徵收公告及地上物集中發價作業已經完成，目前已發放金額（含協議價購）共2億7,033萬5,576元，地上物拆遷自動拆遷期限為106年6月30日，建築改良物自動拆遷標準維持原標準「門窗拆除，垃圾家具清運，以不能居住為原則。」地上物包括建築物63件、其他工作物28件，共91件，目前已成自動拆除勘查18件。

而桃園市其他開發案包括機場捷運A20興南站案、A21環北站案及中壢運動公園案，A20案已於106年1月25日、4月19日陳報抵價地比例，經內政部要求補充說明，目前仍在彙整回復意見中；A21案已於106年5月9日部都委會審定通過，俟都市發展局提報細部計畫送市都委會審定後，即接續辦理範圍及抵價地比例報核作業；中壢運動公園案前於104年9月9日提送土徵小組審議，預計106年下半年再陳報範圍及抵價地比例。

市長鄭文燦於聽取地政局專題報告後表示，機場捷運A10站區段徵收計畫已獲內政部核准，目前進行區段徵收、地上物拆遷補償、工程設計發包，未來作為其他站區開發的參考，加速其他機場捷運沿線站區的開發。

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