年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我諾得升級版清體素膠囊(加碼360度電扇)(N)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我諾得升級版清體素膠囊(加碼360度電扇)(N)，我也決定吃完要再去買了。

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升級版諾得清體素(30粒/盒)X7盒(不開放體驗)+ 升級版諾得清體素(15粒/盒)X1盒(不開放體驗)

◆商品重(容)量：30粒/盒、15粒/盒、300毫克/粒
◆內容物(成分)：
主成分:乳酸菌( Lactobacillus acidophilus, L. rhamnosus, L.helveticus,
L. fermentum, L. casei, L. lactis, Bifidobacterium longum )?烘培玄米?植物碳?蒟蒻纖維?果寡糖。
膠囊殼:食用紅色6號?食用藍色1號?食用黃色5號?食用藍色2號?明膠?純水。
◆保存方法：請置於乾燥陰涼通風處，避免潮濕或陽光直射，及孩童不易取得之處
◆食用方式：一天2次，每次2粒，早、晚飯前食用
◆保存期限：4年
◆製造廠商或國內負責廠商
名稱：天良生物科技企業股份有限公司
電話：0800-251-197
地址：新北市汐止區大同路一段147號9樓
◆產地：台灣
◆以消費者收受日起算，至少距有效日期前292日以上。
◆食品業者登錄字號：K-154126913-00000-9
◆商品已投保產品責任險。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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台北市動保處今天表示，將於7月8日（星期六）下午2點至9點，與中華民國綠野生態保育協會一齊舉辦「探索台灣夜猛禽」活動，名額僅限60名，即日起開放網路線上報名。圖／台北市動保處提供 分享 facebook 暑假開跑！台北市動保處今天表示，將於7月8日（星期六）下午2點至9點，與中華民國綠野生態保育協會一齊舉辦「探索台灣夜猛禽」活動，名額僅限60名，即日起開放網路線上報名，歡迎大朋友、小朋友們一同來體驗充滿知性與科學的長假。動保處指出，經常有家長幫小朋友詢問，是否可以像哈利波特與他的同學們一樣，把落巢的貓頭鷹雛鳥當寵物來飼養？這個答案當然是否定的。動保處解釋，台灣的貓頭鷹都是保育類野生動物，不能任意飼養，且把貓頭鷹飼養在家裡，不如成為野外活生生的教材與大家一齊觀察，如果大家一起來愛護自然生態、推動野生動物保育，讓自然環境逐漸變好，慢慢就會有包括貓頭鷹在內的各種野生動物會出現在生活周遭。今年台北市動保處與中華民國綠野生態保育協會合作，共同舉辦「探索台灣夜猛禽」活動，時間訂於7月8日（星期六）下午2點至9點，在動保處（信義區吳興街600巷109號）推出一場貓頭鷹探索之旅，現場還有DIY手作貓頭鷹課程，活動名額僅限60名。動保處提醒，有興趣參加貓頭鷹探索活動的民眾，除了先撥打中華民國綠野生態保育協會專線02-2537-5301諮詢之外，同時可以到線上系統（）填寫報名資料，匯款新台幣800元後，再將收據影本以電子郵件傳送至該會的電子信箱（green.msa@msa.hinet.net），即完成活動報名作業。至於前往方式，動保處建議，由於該處周邊停車不易，可搭乘捷運至市府捷運站轉乘藍5號公車，在挹翠山莊站下車後，向山下步行50公尺；或搭公車到吳興街總站下車，沿著吳興街600巷方向，步行上山約700公尺即可抵達?













▲中壢高商國樂社自行創造舞台，於護理之家進行成果演出。（圖／中壢高商國樂社提供）

記者楊淑媛／桃園報導

「場地費用高且預定不易，不如採以公益演出做成果發表。」國立中壢高商國樂社利用假日前往「護理之家」演出，該社社長邱文瑜表示：「因為現實的問題，能夠展現練習成果的機會並不多，經過與幹部們討論後，決定自行創造舞台，前往護理之家義演，看到老人們專注聆聽神情，鼓舞演出同學的心情。

邱文瑜說，中壢高商國樂社是在10日利用週末假日，前往桃園區御禾園護理之家」表演，用悠揚的國樂組曲，溫暖了現場長輩們的心，透過表演拉近了年齡差距。

▲中壢高商國樂社自行創造舞台，於護理之家進行成果演出。（圖／中壢高商國樂社提供）

活動開場曲目是由同學演奏的台灣民謠「雨夜花」及「夜來香」，許多長輩們都專注聆聽，徜徉在優雅的國樂聲中，接替是由老師們演奏的「望春風」及「小城故事」，更是將活動帶至高潮，現場的長輩們無不聽的如癡如醉。

邱文瑜表示，這次成果發表後，有7名的社團幹部即將屆退，準備邁向「統測人生」，是他們送給自己最好的「退幹禮物」。





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