王美惠(Iris)的部落格

人真的不能不服老，有感年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，而且皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班精神和專注力又很差，常常打瞌睡，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【碧荷柏】鹿茸瑪卡威鋒膠囊(500毫克-30顆-瓶x3入 加贈 頭皮滋養凝露)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【碧荷柏】鹿茸瑪卡威鋒膠囊(500毫克-30顆-瓶x3入 加贈 頭皮滋養凝露)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望辛苦的上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【碧荷柏】鹿茸瑪卡威鋒膠囊(500毫克-30顆-瓶x3入 加贈 頭皮滋養凝露)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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◆產品規格：鹿茸瑪卡威鋒膠囊(500mg*30顆/瓶)X 3入
加贈 碧荷柏咖啡因亞麻子頭皮滋養菁露 體驗瓶(5ml)X 1入
◆成分介紹：瑪卡 、鹿茸 、管花肉蓯蓉、西伯利亞人蔘 、精胺酸 、紅景天 、牛磺酸 、葡萄糖酸鋅
◆產品特色：強健體能 滋補強身 精力旺盛
男性增強活力 日夜操勞不喊累
改善幸福問題 健康固本
◆建議用法：每日1顆，搭配開水餐前食用，多食無益。
◆保存方法：請置於乾燥陰涼處，且勿讓陽光直接照射
◆注意事項：嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女及服用抗凝血功能藥物者不宜食用

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◆產品特色：專業級頭皮養護 頭皮問題一瓶搞定
健髮新寵 喚醒沉睡髮根
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不須沖洗，頭皮清爽不油膩

◆成分介紹： Glycerin、Butylene Glycol、Propylene Glycol、Polyethylene Glycol 400、
PEG-7 Glyceryl Cocoate、Ethoxydiglycol、Phenoxyethanol、Caffeine、
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使用方法:取適量咖啡因亞麻子頭皮滋養菁露，均勻滴在清潔過後的頭皮上，充分按摩頭皮，
到菁露充分吸收，不需充洗。
有效期限:如瓶身標示
保存期限:3年
保存方式:室溫存放，避免高溫及陽光直射。
AC Scientific,Inc.,USA授權委託
台灣凱氏國際有限公司製造(ISO09001:2005認證廠)
產 地:台灣
總代理:炫煬國際行銷股份有限公司

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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。



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圖、文／滔客女人幫

愛一個人別愛到連自己都迷失了，有些事情並不能因為愛就能被包容，錯就是錯，怎樣都不會變成對的，若他會做出傷害妳的事，那你們的感情是註定不會幸福的，一個不懂珍惜的人，要怎麼能對另一個人負責呢，當發現愛錯了，別急著責備自己，只要能即時離開，就算心會痛，也好過未來承受更多傷害，學會如何保護好自己，也是對自己的一種責任！

1.會偷看妳手機、隱私等等

他不說出口，總是偷偷來，窺探妳的一切，默默的在監視著妳，這種人沒有安全感又死愛面子，不肯承認他的在意，只好躲在黑暗處窺探，但仔細想想真的很可怕，哪天妳被他賣了都不知道，無法對別人坦誠，那愛又有什麼意思，別讓他對妳做這種侵犯隱私的事，妳的權利要靠自己守護！

2.一不順他的意就發脾氣

他總要妳按著他的指示走，一不順他的意就對妳發脾氣，甚至還會動手動腳，這種無法控制自己情緒的人，總有一天會讓妳傷痕累累，在還沒深陷前快離開，不懂疼愛妳的人也不會給妳幸福，他只是要一種虛榮，並不是真的想和妳好好走下去。

3.總是想掌控妳的行蹤

妳去哪、做什麼都要經過他的同意，也要時刻報備自己的行蹤，不能讓他找不到人，這不讓人發瘋才怪，他只想控制妳，讓妳在他的手心裡無法逃離，有些沒安全感的人也會這麼做，害怕對方會離開，所以緊緊抓牢，卻不知道這樣的緊迫逼人反而會將彼此推遠，在愛的世界了兩人要能平等，否則何來談幸福呢！







孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。





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